Leitura na terceira idade: como o hábito pode estimular o cérebro e favorecer um envelhecimento mais saudável

Letícia Zuim Gonzalez
28/04/2026
Bem-estar

Coordenadora de Psicologia da Anhanguera explica como a leitura pode favorecer a saúde mental e a qualidade de vida na terceira idade

Com o avanço da idade, é comum que algumas funções cognitivas, como memória, atenção e velocidade de raciocínio, passem por mudanças naturais. No entanto, hábitos simples do dia a dia, como a leitura, podem ajudar a manter o cérebro ativo e contribuir para um envelhecimento mais saudável.

De acordo com a coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Teresa Martins Kobayashi, a leitura é uma importante aliada na estimulação cognitiva. "Ler envolve múltiplas áreas do cérebro, como linguagem, memória e interpretação. Esse exercício constante pode contribuir para manter as conexões neurais ativas ao longo do tempo", explica.

Segundo a docente, não existe um tipo ideal de leitura, o mais importante é o interesse do leitor. "Livros, jornais, revistas ou conteúdos digitais podem ser igualmente benéficos. O fundamental é manter a regularidade e escolher temas que gerem prazer", orienta.

Para quem deseja começar ou retomar o hábito, a recomendação é iniciar com leituras leves e períodos curtos, aumentando gradualmente o tempo dedicado. Ambientes confortáveis, boa iluminação e, quando necessário, recursos como letras ampliadas também facilitam a prática.

"A leitura é uma ferramenta acessível que pode contribuir para estimular o cérebro e promover qualidade de vida. Incorporar esse hábito à rotina, ao lado de outras práticas como atividade física, alimentação equilibrada e interação social, pode fazer diferença no processo de envelhecimento", conclui a coordenadora.

A seguir, a especialista destaca alguns dos principais benefícios que a leitura pode trazer na terceira idade:

Estimula a memória e a atenção A leitura exige que o cérebro acompanhe narrativas, memorize informações e intérprete conteúdos, o que pode fortalecer funções cognitivas importantes no dia a dia.

Pode contribuir para retardar o declínio cognitivo Manter o cérebro ativo com atividades intelectuais está associado à redução do risco e ao retardo do avanço de quadros de comprometimento cognitivo e não à sua prevenção ou eliminação. É importante destacar que os benefícios variam conforme fatores individuais, como saúde geral, escolaridade e histórico de estimulação cognitiva, e que a leitura deve ser vista como parte de um conjunto de hábitos saudáveis, não como solução isolada.

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Reduz o estresse e a ansiedade A leitura também pode ter efeito relaxante, ajudando a diminuir tensões e promovendo bem-estar emocional.

Favorece a socialização Clubes de leitura e conversas sobre livros estimulam o convívio social, fator essencial para a saúde mental na terceira idade.

Amplia repertório e autonomia O contato com novos conteúdos pode fortalecer o senso crítico, a autonomia e a participação ativa no cotidiano.

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