Descubra a melhor maneira de garantir que a sua mente se sinta bem trabalhando em casa.

A gigante crise de saúde mundial que se instaura, criou um perfil de trabalho diante a necessidade do distanciamento social, a grande adesão ao home office, o que interfere na saúde mental dos profissionais e impacta diretamente nos seus resultados e, principalmente, na sua vida fora do ambiente de trabalho.

Ao que tudo indica, muitas empresas devem adotar permanentemente o modelo de home office para diversas funções, pois enxergaram como uma oportunidade de garantir bons resultados com uma redução de custos significativa.

Enquanto as empresas saem ganhando, já que economizam em transporte de funcionários e demais gastos de um espaço físico, como o investimento em segurança, telecomunicações e necessidades básicas, como água e luz, os trabalhadores têm que se adaptar a uma nova realidade, o que nem sempre é tão simples quanto parece.

Existem muitos aspectos que necessitam de uma adaptação para quem vai trabalhar em casa, afinal é necessário alinhar questões, como um local adequado para trabalhar, material compatível com as suas necessidades, e internet estável e de qualidade.

No entanto, nem todas as adaptações são possíveis, o que cria situações desfavoráveis, reduzindo os resultados, atrapalhando a entrega, aumentando o nível de estresse e comprometendo a saúde mental do trabalhador. 

Como melhorar a saúde mental trabalhando em casa?

Felizmente, existem algumas alternativas que podem ajudar a manter as melhores condições psicológicas para garantir os melhores resultados, seja na vida profissional ou pessoal. Confira abaixo algumas dicas que podem te auxiliar neste aspecto:

 

Estabeleça horários

Normalmente, quando se trabalha fisicamente em um local, o trabalhador se habitua a cumprir com os horários determinados, mas essa questão costuma mudar quando se passa ao modelo home office, onde o que importa são os resultados, independentemente da carga horária.

No entanto, esta indefinição dificulta a criação de uma rotina para o corpo e também para a mente, sendo que, a rotina auxilia o organismo a garantir as melhores condições para o exercício da atividade esperada, fisicamente e também psicologicamente.

 

Crie o ambiente adequado

Uma cadeira confortável, uma boa luminosidade, internet estável e um local calmo, são as premissas básicas, mas não são as únicas questões na hora de criar um ambiente adequado para trabalhar em casa.

Se você está se sentindo mais estressado com a rotina do home office, uma alternativa que pode aliviar muito esse aspecto, é criar um local para descompressão. Muitas pessoas não notam que esta descompressão ocorre normalmente quando se trabalha em um local físico, geralmente se locomovendo da empresa para casa.

Uma boa dica é criar um local confortável para relaxar, contando com móveis especificamente para isso, sejam poltronas ou espreguiçadeiras, e criar a rotina que você estava habituado a realizar enquanto se locomovia de volta para casa. Neste caso, há quem prefira ler um livro, ouvir músicas, podcasts, notícias ou qualquer outra atividade similar.

Busque por ajuda

Nem todos os resultados são alcançados sozinhos, por isso é necessário contar com uma ajuda em muitos aspectos, seja em casa, solicitando para que os demais membros da casa façam mais silêncio ou procurando por um psicólogo para questões mais internas e pessoais.

É importante salientar que, nem sempre será possível que todas as adequações sejam realizadas, no entanto, todas as dicas são cumulativas, ou seja, quanto mais forem seguidas, melhor será o resultado. No entanto, mesmo que seja possível criar apenas uma das condições listadas, já pode fazer toda a diferença na sua saúde mental.

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